孕期症状:孕晚期坐骨神经痛?这些方法能帮你有效缓解

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2019-10-29 07:36:32
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温/养育京欣

妇女怀孕是坐骨神经痛发病率高的时期,尤其是在怀孕的第三个月。粗心会导致坐骨神经痛的发生。怀孕后期坐骨神经痛怎么办?我该怎么办?

什么是坐骨神经痛?

坐骨神经痛是一种以坐骨神经通路和分布区疼痛为特征的综合征。坐骨神经从下背部开始延伸至足部。坐骨神经痛的症状是臀部、大腿后部、腿后外侧和足部疼痛,主要是持续性钝痛、阵发性加重,还有电击、刀割或烧灼样疼痛。

为什么坐骨神经痛发生在妊娠晚期?

坐骨神经痛是由坐骨神经的局部和周围结构损伤引起的坐骨神经的刺激、压迫和损伤引起的。其中大多数是腰椎间盘突出症,它压迫坐骨神经周围的组织,并因肿胀而引起疼痛。

孕妇的坐骨神经痛是由长期久坐、不良姿势和负重活动引起的,这导致椎间盘压迫引起的坐骨神经痛。腰椎间盘突出症孕妇的坐骨神经痛会在妊娠期间加重。

如何帮助孕妇缓解?

1.局部对症治疗

疼痛发生时,孕妇可以用热毛巾热敷局部疼痛部位,在一定程度上缓解疼痛。此外,孕妇也可以咨询医生,使用可以在怀孕期间安全使用的止痛药。

2.避免负重活动

剧烈的体育活动会增加腰部和背部的压力,这会导致坐骨神经痛。因此,孕妇应尽最大努力避免繁重的体力活动,特别是在妊娠晚期,繁重的体力活动容易导致流产等。

如果你真的需要负重活动,弯曲你的膝关节,伸直你的背部,然后开始举重。

3.避免长时间站立或坐着。

长时间站立或坐着对椎间盘也有压迫作用,容易引起坐骨神经痛。因此,一个人应该避免长时间保持姿势,如果感到疼痛,就调整到舒适的姿势。孕妇应该试着起床半小时进行活动或休息、散步等。

4.调整睡眠姿势

在妊娠晚期,随着孕周的增加,孕妇腰部和背部的压力增加,仰卧睡眠姿势会加重腰部和背部的压力。因此,孕妇可以睡在左侧位置,轻微弯曲膝关节,在两个膝关节之间夹一个枕头,在背部加一个枕头,这样也可以减轻腰部和背部的压力,防止坐骨神经痛的发生。

5.加强锻炼

锻炼腰部和背部的力量也可以防止坐骨神经痛的发生。孕妇可以咨询物理治疗师,并参加适合孕妇的锻炼课程,以提高腰部和背部的力量,这可以防止坐骨神经痛的发生,并有助于顺利分娩。

6.理疗

如果疼痛严重,建议及时去看医生。超短波和红外线照射可以在医院进行。疼痛缓解后可使用碘离子电渗疗法或热疗,也可使用针灸或按摩。然而,所有这些都需要在专业医生的指导下进行。

温馨提示:

至于妊娠晚期的坐骨神经痛,更重要的是平时预防和锻炼,而不是一夜之间治疗。因此,孕妇应该在怀孕前和怀孕期间进行体育锻炼,以便更好地怀孕。

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